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免疫力アップの食事
それでは、免疫力を高め、がんになりにくい食事とは、
どのような食生活なのでしょうか？
免疫力を高めるために、
まずは、バランスの良い食事を心がけましょう。
そして、肉類、魚介類、大豆、海藻類、キノコ、野菜、果物を、
偏ることなく、まんべんなく摂取するようにすることが大切です。
そして、免疫力を高めるためには、
胃腸に負担をかけることなく、
栄養がとれる食品が理想的です。
その代表的な食品として、玄米やみそや納豆などの発酵食品、
小魚、豆などがあります。
その中でも、特に玄米は必要な栄養分がたくさん含まれています。
ですから、味に抵抗がない人は、積極的にとりたい食品の1つです。
また、食物繊維も積極的にとるようにしましょう。
あとは、すっぱいものも少量とると効果的です。
すっぱい食品は、本来、身体が好まないものです。
その為、身体にとって不快なものは、体内から出そうとするため、
身体の掃除の役目をしてくれるようです。
これらの食品をバランスよく食べることで、免疫力がアップします。
その他、水分をたっぷりとったり、ゆっくり味わいながら食べることも、
免疫力のアップにつながります。
しかし、これだけの食品を毎日欠かさずとるのは、とても大変です。
ですから、完璧にしようと神経質になるのではなく、
できる範囲で、気がついたときに取り入れるようにしていきましょう。
それだけでも、ずいぶん、がんを予防できることと思います。
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