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皮膚がん
皮膚がんには２種類あり、表皮がんと、
悪性黒色腫（メラノーマ）があります。
皮膚がんの場合、ほくろと、皮膚がんの違いが見分けにくいため、
気がつかないうちに進行している場合があります。
特に、足の裏にあるほくろには、注意が必要です。
また、それらの違いとして、
ほくろの大きさがあります。
一年以内に、急に直径５ミリを超える大きさになったほくろには、
気をつけましょう。
そのような場合は、念のため、
皮膚科を受診してみると良いでしょう。
そして、皮膚がんの一番の原因は、紫外線と言われています。
紫外線を浴びすぎることによって、細胞の遺伝子を傷つけると、
がん化しやすくなります。
ですから、皮膚がんから身体を守るためには、
肌の回復をさせることが必要になってきます。
その為には、ビタミンＣとビタミンＥを、積極的に摂ってください。
ビタミンＣは、細胞が長生きできる手助けをすることが可能です。
また、皮膚がんの発生の原因となる活性酸素に、
対抗することもできます。
そして、ビタミンＥは、細胞膜を守ってくれる働きがあります。
その為、ビタミンＣとビタミンＥは、
同時に摂取すると、より効果的です。
これらの栄養素がたくさん含まれる食品には、
野菜や果物があります。
中でも、イモ類は、加熱してもビタミンが壊れにくいので、
特におすすめです。
また、野菜においても、ビニールハウスで栽培されたものより、
旬の野菜のほうがたくさんのビタミンが含まれています。
後は、緑茶や紅茶などのポリフェノールを多く含む食品や、
大豆、米ぬか、オリーブオイルなども良いでしょう。
このように、皮膚がんの場合、紫外線対策をしたうえで、
ビタミンＣとビタミンＥを豊富に含む食品を摂るように心がけることが大切です。
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